Έξι Συμβουλές για έλεγχο του βάρους.
1.Ελέγξτε την ποσότητα της μερίδας σας - αν εξακολουθείτε να νιώθετε πως πεινάτε μετά το γεύμα σας, περιμένετε 15 λεπτά και θα δείτε πως η όρεξη σας να φάτε θα σας έχει φύγει! Επίσης προσπαθήστε να τρώτε 5 μικρά γεύματα, αντί για 3 γεύματα λίγο μεγαλύτερα κατά την διάρκεια της ημέρας.
2.Να καταναλώνετε τροφές που αυξάνουν την αίσθηση της πληρότητας, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες.
